女性の方必見！むくみの原因は呼吸が浅い？

では、本題です。

体の約６割りは水分で構成されています。

また、その３分の２は細胞内に３分の１は細胞外に存在します。これらの水分は細胞や血管を行き来しで細胞に栄養、酸素などを送り、老廃物を回収したりしてくれますが、この配分バランスが崩れ、細胞と細胞の間に水分が溜まってしまう事を「むくみ」の状態となります。

むくみが起こる原因は、生活習慣の乱れ、食生活、疾患、など人により様々ですが

患者さんを診ていると、呼吸が浅い方が多い様に思われます。

よく、むくみ解消の為に、リンパを流しましょう、そんな事を聞かれた方も多いと思います。

確かに、リンパを流す為、第二の心臓と呼ばれる足や、筋肉をマッサージする事は効果的です。

また、深層にあるリンパは関節の近くを通過している為、運動により関節を動かす事でリンパが流れます。

その他にも、体の循環を流す為にとても大切なのが、「横隔膜」です。

横隔膜が動く事で、お腹を流れている、血管やリンパなどが効率よく流れていきます。

足や腕周りのマッサージをしているのに、なかなかむくみが解消されない方は、もしかしたら横隔膜の動きが悪くなっている可能性があるかもしれませんね。

1. 寝る前に深呼吸を１分程度行う
2. 目を蒸しタオルで温める
3. 手の親指、人差し指をマッサージしてみる

などがおすすめです。

目的とすれば、、

1. 寝る前の深呼吸は寝る際の副交感神経を優位にさせ、睡眠の質をあげる効果が期待出来ます。
2. 蒸しタオルも同様、１日の疲れを取る目的、目の疲労解消、
3. 親指と人差し指に肺・大腸に関連するツボが多く、そこを刺激する事で横隔膜などの緊張解消が目的となります。

いかがでしたか？

むくみに悩まれる方は年々増えてきています。

季節の変わる時期やクーラーなどで代謝が低下しやすい夏などにはより良いかもしれません。

全ての事が出来なくてもまずは出来る範囲からチャレンジしてみて下さいね。