自律神経と更年期

女性は体が閉経に向かっていく中で、ホルモンの乱れから個人差はあるものの更年期と呼ばれる時期に差し掛かります。

更年期に起こりやすい症状は

1. ホットフラッシュ
2. 40肩
3. だるさ
4. 目眩
5. 気分の変動が激しい

など身体的、精神的にしんどくなる場合が多く、そして家族からの理解が少なく

1人で頑張られている方も中にはいらっしゃるかも知れません。

更年期症状は女性だけのものでは無く近年では男性更年期も注目を寄せています。

特に目に見えないホルモンの変動は

1. どうせホルモンの乱れでしょ？
2. 少し大袈裟なんじゃないの？
3. 薬飲んでたらいいんじゃないの？
4. 誰でも起こるものだから。

と、少し寂しい言葉を言われてしまう方もいます。

更年期は自分を含め周りの理解や情報共有は僕はとても大切だと思っています。

今更年期症状に悩まれている方、これからその時期に差し掛かる方も今からそんな話をしてみるのも良いかと思います。

更年期の症状は卵巣の機能低下により起こります。

卵巣からのホルモン分泌低下により自律神経の乱れも引き起こされます。

女性ホルモンである「エストロゲン」は心を安定させたり、肌艶を維持したりする働きもあります。

エストロゲンを生成する卵巣も約40年程度で活動が低下していく事もあり、

閉経（約50代）の前後１０年程度に更年期症状が出やすくなります。

更年期の時期はホルモンの乱れなどはよく注目されますが、ホルモンをコントロールしているのは自律神経になるので、自律神経とは一体何？という話をして行きます。

よく、テレビや雑誌で自律神経の文字は目にするけど、

実際何をしているものなのか？あまり知らない方も多いかも知れません。

まずは自律神経についておさらいです。

自律神経は私達が生きていくうえで「自分の意志と関係なく働いているもの」になります。

コップがある、手に取る。これは自分の意志で行う事なので自律神経ではありません。

逆に血圧を120から130に上げてみよう！そう思っても意識的に変化はしませんよね？

これは自律神経の働きによるものです。

自律神経とは

1. 呼吸
2. 血圧
3. 心拍
4. 消化
5. ホルモン

などの生命を維持する上で様々な機能を調整する神経で、24時間365日常に働いているものです。

そしてその自律神経は２つ（交感神経と副交感神経）に分けられています。

この２種類の神経が体の状態や1日の間に変化して行きます。

まず大きく３つ

1. 心理的要因
2. 環境的要因
3. 栄養的要因

などがあります。

心理的ストレス

1. 対人関係などによるもの
2. 昔のトラウマ
3. 将来に対しての不安
4. 几帳面で完璧主義
5. 感受性が高すぎる

環境的・肉体的ストレス

1. 家庭環境から形成されるもの
2. 自宅の周りが騒音や照明が強い
3. 工場などが近くにある
4. 家族との死別や離婚
5. 更年期

栄養的ストレス

1. 甘いものが多い
2. 偏食
3. 水分が不足しやすい
4. ミネラル不足
5. お菓子などが多い

など１つの影響で自律神経が乱れる場合もあれば、複数が重なって自律神経が乱れてしまう場合があります。

自律神経が乱れる事で起こる症状は簡単に言えば、呼吸・血圧・心拍・消化・生殖・排泄の機能に異常が出てきます。

身体的症状

1. 頭痛・肩こり・腰痛・だるさ・不眠・目眩・耳鳴り・便秘・下痢・生理不順、などなど

精神的症状

1. イライラ・不安感・落ち込み・疎外感・鬱傾向・やる気が出ない・感情の起伏が激しい、などなど

１つだけ症状が出る場合もあれば複数が同時に起こる場合もあります。

体にとって自律神経はなかなか頼もしくもありますが、一度乱れると厄介な神経でもあります。

更年期などは卵巣の機能低下の他にも、環境的（仕事や家庭環境）、心理的（なかなか理解されない、対人関係、育児）なども加わり症状が大きくなる場合があります。

更年期から自律神経の乱れに発展する場合もあれば、自律神経の乱れから更年期症状が強くなる場合もあるので、少なからず症状の個人差などは出てくる可能性があります。

毎日の生活の中で頑張ってもすぐに成果が出ずに挫けそうになったり、、

体を整えていく意欲が出なかったり、、

毎日で精一杯なんです。

そう思われる方も多いのではないでしょうか？

でも、ご安心ください、整体などは自律神経を整えるお手伝いはできると思います。

一人じゃ少ししんどいかな、、そんな時は一緒に頑張って行きましょう。

最後までお読み頂きありがとうございます。