男性ホルモンを増やすには◯◯が大切？減ったホルモンを増やす３つの方法とは

男性ホルモンは男性だけが持っているホルモンではなく実は女性にも少し持っているホルモンです。

男性ホルモンのピークは20代でその後減少していきます、しかし全ての人に当てはまるのではなく、８０代でも２０代同様のホルモンを有している方もいらっしゃいます。

男性ホルモンの働きは、精力以外にも自律神経のバランスや筋力などにも影響があると言われており、男性ホルモンの低下は全身に影響があるという事です。

では、男性ホルモンを増やすにはどの様な事を意識すれば良いのでしょうか？

ホルモンの材料は実は脂質です、また脂質単体で摂取するのではなく、タンパク質と一緒に摂取する事またタンパク質を合成する為にはビタミンCが必要になります。

お勧めは

1. お肉にレモンを絞る
2. アボカド、人参、玉ねぎ、ネバネバ食材の副菜

などが良いかと思います。

また、運動は適度に行う事が重要で過度な運動は逆効果になるので毎日出来るものはないか？と一度考えてみましょう。

いかがだったでしょうか？

今回は食事をメインにお伝えしましたが、男性ホルモンは特に男性にとって必要不可欠なものです。

日々の積み重ねもそうですが、日々抱えるストレスや暴飲暴食などの生活を少し変える事も１つ重要です。

また、当院でお手伝い出来る事はあります、ご相談いつでもお待ちしていますね。