不眠・睡眠障害

 睡眠時途中覚醒とは、ぐっすり寝たなどの熟睡感が得られない事から始まり、起きてからも日中に眠気を感じたり、寝る時間になっても睡魔が来ないなどの体内時計の乱れが起きて来たりします。

 途中覚醒は不眠症の１つで不眠は大きく４つのタイプに分かれます。

• 睡眠導入：「寝付きが悪く、寝るまでに何時間もかかる」
•  途中覚醒：「寝ていて夜に１度目が覚める」
•  早期覚醒：「起きたい希望の時間より１〜２時間早く起きてしまう」
•  熟眠障害：「熟睡したと言う満足感がない」 などが上げられます。

 睡眠障害国際分類（ICSD）によると 途中覚醒の基準として、目が覚める回数が多く、いったん目が覚めたら再入眠が難しい、日中に強い眠気を感じる。

 これに当てはまると途中覚醒に該当します。

よく寝る前に寝酒を飲む習慣の方もいらっしゃいますが、お酒を飲むとよく寝れる、実はあれは間違いです。

理由とすればアルコールを摂取すると気持ちよくフワフワするので寝付きは確かに良くなるかもしれませんが、

アルコールを分解する為に大量の水分を必要とし、アルコール物質（アセトアルデヒド）を分解する為脳が興奮状態になる為睡眠の質が低下する恐れがあります。

睡眠時は内臓が休める時間帯でもあります、その時間を確保する事も次の日に疲労を持ち越さないポイントでもあります。

また、晩御飯などで飲酒する場合は少なくとも寝る予定の３時間前には終わり、最後の１杯は水などにしていただくと良いです。

不眠はエネルギーの停滞です。

現代社会はストレスというよりも自分自身のエネルギーの出し方、出す先が少なくなってきたのかもしれません。

自分と社会の狭間で常に葛藤したり、対人関係での我慢、心の抑圧、遊びたいけど近くに公園や安全な場所がない。

ストレスといっても今と昔とでは内容が少し変わってきています。その中で自分自身のエネルギーが停滞してくると鬱や自律神経の乱れに繋がります。

鬱になる方は元々エネルギーの高い人がなりやすい傾向にあり、停滞しているエネルギーの出し方や何故停滞しているのか？自分自身腑に落ちるだけでも解消されるケースがあります。

それだけでも睡眠の質は向上します。

しかし、自律神経以外にも不眠に繋がる原因があります。

自律神経は内臓の働きや代謝、体温、血液、ホルモンなど自分の意識とは無関係に24時間コントロールしている神経です。

昼間や活動している時は交感神経が有意に働き、夜間やリラックスしている時に活動するのが副交感神経です。

この２種類の作用により、心や体の調子は変化します。

自律神経が乱れる原因として

「生活習慣・食生活・ストレス・トラウマ・インナーチャイルド・薬害・重金属・アレルゲン」など原因は多岐に渡りそれがきっかけとなり乱れてしまいます。

内臓は体に必要なものを吸収し、不必要なものは汗、尿、便などで排出を行います。

しかし、内臓が疲労してしまう事で不必要なものや毒素が体の中に蓄積してしまいます。

そして、、内臓は疲労すると下垂してしまい、それに合わせ骨盤や背骨はバランスを取る為に歪を引き起こします。

大人の体の約60%は水分で構成されています。

これを医学用語で体液と呼びます。

体液は（血液・リンパ液・脳脊髄液）などがあります。

当院の考えは「体液の質＝体質」と考えています。

自律神経や内臓が疲労した状態だと体液の質や循環が低下してしまい結果的に体質が変化せず

長年の不調やトラブルを引き起こしてしまします。